发布时间：2024-09-29 19:50:03 人气：
转至5月中旬，全国大部分地区就要道别草绿桃红而又有些不舍的春天，就要步入炎炎夏日。蝉鸣树荫，虫叫花红，这是夏天的主要特点，夏天在带来万物生长的最佳时机的同时，也对人们的身体健康带给很大的影响，或好或怕。人们经常说道春生、夏长、秋收、冬藏，冬病夏治，那么，我们应当如何迎合天时呢？在21世纪，这个人们高度重视身体健康问题的时代，我们又应当如何利用这个万物茂盛的季节来作好道家保健呢？ 养生之道一 运动有度，留意防暑 生命在于运动，任何时候、任何季节，都应当常常运动，炎炎夏季也不值得注意。夏季运动应当留意：（1）适当的热身。
这是在开始运动前的适当过程。花上上5分钟的时间，让身体几乎地活动进，有稍微呕吐的感觉是最差的。一方面可以避免骨折，另一方面可以起着防暑的起到。（2）科学饮水。
夏季人体水分冷却较多，饮水对参予健美的人来说尤为重要。专家建议，如果出外健美，最差自己带水，大大地少量饮水，不要等到口渴了再行去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有相当大的性刺激，而且当饮水多达1000毫升时，就不会通过身体调节机制，导致水利尿，反而导致水分的萎缩。
（3）科学降温。磨练后全身各的组织器官新陈代谢减少，皮肤中的毛细血管大量扩展以利余热弥漫，此时如立刻睡觉或刮起电风扇，毛细血管立刻膨胀及汗腺遇冷重开，不会使人深感更加冷不能耐，并易患伤风感冒等疾病。 那么夏季有什么适合的运动呢？夏季不受烈日的影响，许多运动项目就不过于适合展开，体育爱好者可顺时知变，以登顶楼梯替换登山，以早晚散步替换跑步，以室内活动替换轻微的踢足球，等等。最差的夏季运动是游泳，磨练的同时还有降温起到，但刚刚出有大汗后不应立刻游泳，游泳前后要留意防治红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更加要留意不去污水及不安全性处游泳。
养生之道二 科学饮食，调理腹脏 （1）多吃苦，少油荤。因为热，总讨厌不吃冰的糖水、甜点，实在好入口。但却不告诉吸取了更加多的热量。
在一日三餐中，留意多不吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过毕竟暑日的身体健康食品。
另外，应少不吃油腻与肉类，酸甜的饮食，就是平时说道的粗茶淡饭。主食要以五谷杂粮居多，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类居多。但是，饮食酸甜，不代表几乎食用素类。
肉类所含人体必须的蛋白质，不食用不会导致营养不良，所以不应食用少量烹调酸甜的肉类。最差是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。（2）少食凉，宜清调补。
气候尤其寒冷的时候，必要的不吃一些凉食或者喝一些冷饮不会让人感觉身心舒适度，还能起着一定的驱暑降温起到。但是，这些食物不应不吃得过于多。凉粉、冻粥不吃得过于多就更容易伤胃。
不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛一起是真是的。夏天的饮食应当以明调补、健脾、祛暑化湿为原则，应当自由选择具备酸甜滋阴功效的食物。
非要不吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。（3）取食果蔬，不食生。
炎炎夏日，多不吃瓜果蔬菜，比如西瓜，猕猴桃，西红柿，黄瓜，不仅可以强化人们对各种疾病的抵抗能力，而且可以起着防暑解暑的效果。另外夏季切忌不能生子不吃肉类产品，特别是在是海鲜。 养生之道三 作息有序，屏蔽防凉 春日甘霖到，那时候晚睡说道的是春夏季可以少睡点儿慧。
人体的身体健康和迎合大大自然的规律密不可分。《黄帝内经》中记有春夏养阳，秋冬养秽的道家原则，长期以来它对人们道家防病、抗老以防衰起着最重要的起到。春夏之季，自然界万物衰退，草木生长充沛，人们的居家也不应随之作出适当调节。清晨睡觉要早于，无法再行像冬天一样赖被窝，夜卧那时候，最差差不多六、七点钟睡觉，晚上11点钟左右睡。
如果违反了大大自然的规律，晚上休息时间，一觉睡到中午，则不会令其阳气大损。阳气损毁的结果，轻则展现出为气虚，主要是不易疲惫，平时不讨厌运动，一旦运动就汗出有如雨，相当严重时还不会头晕、不易发烧；轻则神经系统经常出现失调，激动和睡觉规律反转，影响大脑身体健康。因此要警告人们，夏季要留意作息时间，要稍早睡觉那时候。
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